단단한 매일 님의 블로그

1. 노년의 건강 자산, 근육이 줄어들고 있지는 않나요? 35년 넘게 장사하며 바쁘게 뛰어다닐 때는 몰랐는데, 어느덧 자리에 앉았다 일어날 때 "에구구" 소리가 절로 나오곤 합니다. 단순히 나이가 들어서 그런가 보다 싶지만, 사실 우리 몸의 근육이 줄어드는 '근감소증'의 신호일 수 있습니다. 근육은 우리 몸을 지탱하는 기둥이자, 우리가 먹은 에너지를 태우는 가장 큰 공장입니다. 장사할 때 밑천이 든든해야 위기가 와도 버티듯, 우리 몸도 근육이라는 밑천이 든든해야 성인병의 파도를 이겨낼 수 있습니다.2. 왜 근육이 혈당 조절의 핵심일까요? 당뇨가 있는 분들에게 근육, 특히 허벅지 근육은 '천연 인슐린 저장고'와 같습니다. 우리가 섭취한 포도당의 70% 이상을 허벅지 근육에서 소모하기 때문입니다. 근육이 마..

1. 우리 몸의 정수기, 신장이 보내는 경고에 귀 기울이세요 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 수분과 전압을 조절하는 아주 중요한 '정수기' 역할을 합니다. 하지만 신장 역시 간처럼 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 병이 깊어지기 전까지는 특별한 통증을 나타내지 않습니다. 35년 동안 장사를 하며 주방의 정수기 필터를 때맞춰 갈아주지 않으면 물맛이 변하고 기계가 고장 나듯, 우리 몸의 신장도 평소에 관리하지 않으면 돌이킬 수 없는 상황에 직면하게 됩니다. 특히 당뇨나 고혈압을 오래 앓고 계신 분들이라면 신장 건강은 선택이 아닌 생존의 문제입니다.2. 당뇨와 고혈압이 왜 신장에 치명적일까요? 신장은 아주 가느다란 미세혈관들이 뭉쳐있는 곳입니다. 당뇨로 인해 혈액이 끈적해지거나, 고혈압으로 혈관에 강한 압력이..