단단한 매일 님의 블로그

나이가 들면서 가장 먼저 서러움을 느끼게 되는 부분이 바로 침침해지는 눈이다. 8남매 중 일곱째로 자라며 부모님 돋보기 챙겨드리던 기억이 엊그제 같은데, 이제는 나도 핸드폰 글자가 흐릿해 보여 깜짝 놀랄 때가 있다. 20년 넘게 식당을 운영하며 연기 자욱한 주방에서 불앞에 서 있고, 15년 홈패션 사업하며 세밀한 바느질과 원단 무늬를 살피느라 내 눈도 참 많이 고생했다 싶다. 눈은 한 번 나빠지면 되돌리기 어렵기에 60대인 지금부터라도 정성껏 보살펴야 한다.시니어 눈 건강을 위협하는 가장 무서운 적은 노안을 넘어선 '황반변성'이나 '백내장'이다. 이를 예방하기 위해 가장 먼저 실천해야 할 것은 '자외선 차단'이다. 외출할 때 선글라스를 쓰는 것이 단순히 멋을 부리는 게 아니라, 우리 눈의 수정체와 황반을..

나이가 들면 가장 먼저 신호를 보내는 곳이 바로 무릎 관절이다. 8남매 중 일곱째로 자라며 부모님 무릎 아프신 걸 지켜봤고, 나 또한 20년 넘게 식당을 운영하며 종일 서서 일하다 보니 무릎의 소중함을 누구보다 절실히 느낀다. 한 번 닳아버린 연골은 재생되지 않기에, 35년 넘게 장사하며 버텨온 내 몸을 이제는 아껴줄 때가 되었다. 무릎 통증은 참는 것이 아니라, 평소 생활 습관을 통해 연골을 최대한 보존하는 것이 건강한 노후의 첫걸음이다.무릎 관절을 지키는 첫 번째 원칙은 '체중 관리'다. 우리 몸의 무게가 1kg만 늘어도 무릎이 받는 하중은 평지에서 4배, 계단에서는 7배까지 늘어난다고 한다. 15년 홈패션 사업을 하며 무거운 원단을 옮기던 시절을 떠올려 보면, 내 몸의 무게를 줄이는 것이 무릎에 가..